作为一个小小男子汉，也是很在乎自己的身高的，男孩子常常会在这些小事上“耿耿于怀”，尤其是十几岁左右的男孩子。家长们也是十分关心孩子的身高问题，但哪些运动可以在必定程度上协助十几岁的男孩子生长呢?

　　1.悬垂摇摆 运用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能脱离地上为宜。两手握杠，距离稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摇摆，起伏不要过大，时刻不宜过久。操练安排在每天早晨，身体尽量松懈下垂，坚持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可所以路旁边树枝、篮球筐或设置的高度。双脚跳动，做30次。歇息顷刻，左右脚别离单脚跳动，办法同上。

　　3.球类活动 打篮球时活跃争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　可以很好开释生长板在白日遭到的压力，为生长供给更多有利的生长和空间。运用特浦拉伸的话简略便利就可以完成运动。